Circuito Intenso para Corredores de Rua: Cardio X Força

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Circuito Intenso para Corredores de Rua: Cardio X Força

Sugestão de treino – repetir entre 3 a 5x

  • Skipping leve 20″
  • Skipping alto 20″
  • Sodadinho 15’|20″
  • Saltito lado a lado 15″|20″
  • Salto na caixa 10x|15x
  • Escalador com apoio 20″|40″
  • Stepup 10x|12x cada perna
  • Triceps mergulho 10x
  • Triceps perna estendida 5x
  • Pistol 10x|15x cada perna
  • Abdominal remador 20x|30x
  • Prancha alta mão no ombro 5x|10x

Alongamento final

2020-07-04T16:47:51-03:00
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